運動後如何補給？
1.不能只補充蛋白質。
2.碳水化合物和蛋白質比例在2～4：1...

運動後如何補給？
1.不能只補充蛋白質。
2.碳水化合物和蛋白質比例在2～4：1，完美比例為3：1。
3.脂肪不需在這時補給，而且愈少愈好。
4.最好在運動後三十分鐘內補充。

如果不想太麻煩自己打蛋白質奶昔，也不想傷腦筋計算碳水化合物與蛋白質比例，可以找找看低脂巧克力牛奶，其碳水化合物與蛋白質比例恰恰為3：1。

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